こんにちは、メグです＾＾
吉田昌生さん主催の「マインドフルネスオンラインコミュニティ」に参加し、マインドフルネスを実践しています。
その吉田昌生さんの最新刊が出ましたので読んでみました。
そうですね、読み終えた時はその通り、とても心が大きくなる・・というか、
安心するというか、そんな気持ちになりました。
最近、心から、笑いましたか
の優しい問いかけから始まる「はじめに」のページからはまさに、
疲れたり、元気が出なかったりしている自分をピタリと言い当てられて、
「そうそう、そうなんですよ、昌生さん～」から始まり、
読んでいくうちに、
なんかギュ～っと周りから押し固められてしまっていた、
いや、自分で固めてしまっていたのかもしれないココロを一枚一枚
そっとはがしてフワフワ～を復活させてくれるような
そんなとても優しい本です。
その優しい言葉の数々は、そんな自分の状況からヨガや瞑想、マインドフルネスを実践して来て人生が改善した吉田昌生さんの、経験からくる言葉なので、どれも温かく、心がこもっています。
そして、添えられたイラストがまたとても柔らかいタッチの素敵なイラストなのです。
こころが軽くなるマインドフルネスの本とは
具体的な内容としては、ほんとに難しいことは書いてなく、
日常生活の中のいろんなネガティブになってしまう思考、怒りや落ち込み不安、などのやっかいな感情に対するマインドフルネス的な気持ちが楽になる持って行き方や、
自分や相手を責めたり、イライラする出来事に出くわした時、マインドフルネス的にどうしたら気持ちが収まってくるのか
などの具体的でしかもカンタンな方法、考え方から
日常生活で例えば誰かと会話をする時や、歩く時等、どこでも自然に取り組めるマインドフルネスのやり方、
もちろん、基本的な瞑想のやり方や簡単なヨガのポーズも
そして最後の章ではマインドフルネスを続けることによって、
マインドフルネスが深まった後の世界で出会うものは・・・💝
といった、とても大きな視点でもこころが軽くなるお話しをしてくださっています。
最後には自分がここに存在しているということだけでいい、それがとても自然なことで、
何も恐れることはないような
確かにココロがふわ～っと軽くなりますよ💓
さぁ、そして、ほんとに今この瞬間に、誰でも超カンタンに心も身体もゆるめられる方法も
伝えてくださっていますよ～😘
温かいコーヒーを飲みながらゆったりと数時間あれば読めますので、
ぜひぜひ、ゆる～い気持ちで読んでみてくださいね💕
ここまでお読みくださり、ありがとうございます。
